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瑜伽练习如何练到刚刚好?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-20 16:43   来源:未知   阅读:

原标题:瑜伽练习如何练到刚刚好?

瑜伽体式练习的最佳就是要适合于我们自的肌肉拉伸与关节运动的幅度,而这些也都是都建立在呼吸的基础之上,呼吸就是瑜伽开始的第一步,我们在一节瑜伽课堂上,最需要关注到的就是呼吸,而一节正确的练习课程包括:可以控制的呼吸+专注的意识+稳定的身体。

而每个人的最佳运动幅度也有所不同,有人的关节健康而柔润,肌肉弹性好,也有些人的关节干涩、肌肉弹性差。

另外,在不同的环境下(温度、湿度、兴奋、疲劳等),也会出现不同的关节与肌肉的运动幅度问题。